了解自癒力 / 國際新訊

固定時間睡覺,有益身體健康

資料來源 / Scientific Reports, volume 8, Article number: 14158 (2018)

整理撰寫 / 潘詩均

 

美國杜克大學(Duke University)一項睡眠研究指出,睡眠周期紊亂容易讓身体質量指数(BMI)、血糖、血壓值升高外,10年內發生心臟病和中風的機率也較睡眠規律的人高。研究人員利用睡眠追蹤裝置記錄近2千位54-93歲無睡眠障礙者的睡眠模式發現,血壓高的人睡眠時間較長,肥胖者則較傾向晚睡,睡眠不足時也會降低大腦的判斷力與注意力,導致情緒低落與焦慮感。精神與行為科學教授Jessica Lunsford-Avery表示,睡眠週期紊亂容易影響人體的生理時鐘及荷爾蒙分泌的失調,除了維持正常作息(每天有固定入睡及起床的時間),適度的曬太陽及運動,都能降低罹患疾病的風險。

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