資料來源/ NIH News in Health, 2016;6

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

過規律的生活，配合養生飲食與運動，外出接觸人群增進人際交流，學習新事物活化腦細胞，即使是衰弱老人(frail older adults)仍可得到身體功能改善。但隨著歲數上升，如何保養才能讓身體常保活力與健康? 國內外研究學者專家指出，身體的保健，預防是一大關鍵，而持之以恆才能維持生物體內的機能運作。美國國立衛生研究院(NIH) Go4Life為長者設計開發了4大類健身方案：有氧、肌力、平衡與伸展 (Endurance, Strength, Balance and Flexibility)。以依序漸進的方式，透過持續運動的習慣，為自我調整良好體質，以達活躍老化的效果。一般也認為遺傳基因是影響老化速度重要的因素，而波士頓醫學中心百歲老人研究所主任Thomas Perls博士卻表示：雖然基因先天決定了部分組成差異，但藉由後天的生活型態改變，人們也能期許自己的未來活得健康又長壽。