資料來源/ JAMA Psychiatry, 2014年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

英國一篇最新的大型長期研究報告指出，常運動的人比較不會出現憂鬱症狀。研究團隊以1958年3月某週出生的11,000位英國人為對象，追蹤至2008年為止，分別分析他們在23、33、42、50歲時的憂鬱程度與運動頻率，結果發現，無論在哪個年齡階段，比較常運動的人憂鬱症狀較少。另外，23歲時不運動的人，開始每週運動3次後，5年後出現憂鬱症機率減少了19％。研究人員表示，運動與憂鬱的關係是雙向的，運動有助於憂鬱的人緩和症狀，而憂鬱症狀似乎也是從事運動的障礙。運動或許無法令人完全擺脫憂鬱症，但至少我們知道了有運動的人的確比較不會憂鬱。