留齡看板

  • 運動方式多元化,健康活力多更多

  • 資料來源: BioMed Research International, vol. 2018, Article ID 3714739, 2018. /整理撰寫:國際研究員 潘詩均

    巴西坎皮納斯州立大學(Universidade de Campinas) 研究人員針對60歲以上患有骨關節炎(osteoarthritis)的長者進行每週2次的多元運動訓練(multicomponent exercise program),99位受試者經過6個月的運動課程後發現,結合阻力,有氧等功能性運動(functional exercise)和走路的緩和訓練方式能增強身體機能(physical function)。實驗中也觀察到,受試者的行走速度(mobility)與單腳站立(one-leg stand)的平衡感與協調能力有明顯的進步,也有緩解血壓效果。適度運動可加強支撐關節的肌肉,協助減輕體重並減少關節僵硬,維持或增加關節的活動度,並增加膝關節的肌力與耐力。建議開始運動前可先至醫院檢查,藉此了解自己的體能和安全的運動量後,再斟酌病情和體能狀況來從事運動。

    閱讀全文

留齡講堂

  • 世界衛生組織高齡整合照護指南 ICOPE

  • 整理撰寫/ 國際研究專員 潘詩均

    世界衛生組織(WHO)於2017底公布高齡整合照護指南(Integrated Caring for Older People Guidelines,ICOPE),協助年長者預防疾病、維持認知與身體功能。

    閱讀全文

出版品

  • 揚生風箏報【2018春】

  • vol.21

    【本期焦點】春 • 聚──熟齡族的心靈饗宴 【自癒力專欄】運動也要均衡──伸平有力 【專家講堂】人生最後的期末考:預約。好好告別 【國際新訊】世界衛生組織高齡整合照護指南(ICOPE)【六0 ‧ 留齡】六0讀書會、冬季留齡講座  多元且貼近生活、會員創作

    閱讀全文