本篇報導收錄在《大誌THE BIG ISSUE》2013年7月號 NO.40

一樣的年齡，兩種截然不同的生活樣貌。
要接近哪種生活型態？你可以自己選擇。

你的一天

生活A

天光破曉，你已經騎單車繞行了半個城市，這是你退休後新養成的晨運習慣，汗水淋漓帶來的是神清氣爽的暢快滋味。回家稍作梳洗，正好趕上和孫女一塊早餐。下午和卡拉OK社團夥伴進行了一場「鐵肺歌王爭霸戰」，消耗的熱量剛好在子女為你辦的70大壽聚餐中補充。你正在計畫征服玉山，生活是持續進化的練習。

生活B

當溫熱的晨光灑在醫院的病床上，臉色蒼白的你仍未甦醒。疾病已經耗去你太多氣力，輪椅是你最常用的交通工具，能夠移動的最遠距離是樓下中庭。每天4回藥丸一次也不能落下，護士的笑臉已經比子女還熟悉，晚間只有老妻陪在床畔，你覺得自己像蝸牛，醫院是你小小的巢穴。

一樣的年齡，兩種截然不同的生活樣貌。要接近哪種生活型態？你可以自己選擇。

你的最後7年要怎麼過？

不要以為這樣的生活離你很遙遠！據統計，現今台灣65歲以上的老年人口中，每5位就有1位失能或失智，每個台灣人平均花了生命的最後7年在病床或輪椅上！

老，是一條不可逆的道路。台灣有越來越多人，正收拾行囊，啟程邁向老年大門。你是否想過生命的最後7年會是什麼光景？是朗聲笑語，為生活疊上一篇篇樂章？或是一張病床，只有老夫老妻相伴？

生活習慣病造成的自癒力衰弱

或許有人認為沒生病＝健康，既然健康，那麼病床上的日子就遙不可及。其實不然，據世界衛生組織（WHO）統計，全世界人口只有5%達到健康標準，卻有超過75%的人處於「亞健康」狀態，而這些人就是失能或失智的高危險族群！

屬於「亞健康」範疇的病症五花八門不一而足，諸如精神不濟、體力不佳、腰痠背痛、健忘、失眠、焦慮易怒，這些症狀乃因營養失衡、作息失調、運動不足或不當、壓力過大、濫用藥物等因素，導致人體與生俱來、能夠自我療癒的「自癒力」被破壞，若放之任之，人體的自癒力將逐漸衰弱，最終導致纏綿病榻，只能依靠外來藥物治療。

想要健康，首重提升「自癒力」

任何藥物都有副作用，唯有提升「人體的自癒力」，才是通往健康最安全無虞的道路，西醫之父希波克拉底曾說「疾病的療癒，是透過自身的自癒力，醫師只是在旁協助而已。」自癒力是指身體「自我修護」和「自然痊癒」的能力，人體組織或細胞受傷後，自癒機制便啟動，並透過清除廢物、排出毒素、補給營養、細胞再生，以恢復組織功能。所以身上的小傷口會隨時間自然痊癒；一般感冒若不吃藥，休息數日也可自行好轉。

自癒力並非虛無飄渺，它存在於生活的每個小細節，只要透過持之以恆的「適量運動」、「健康飲食」、「良好習慣」，以及維持良好的「人際關係」，便可提升自癒力，幫助身體遠離疾病。

現在是做決定的時候了

好居好食的快樂生活，永遠需要健康的身體打底。有了健康身體的加持，你才能把對夢想的嚮往，變成真正的生活。縱使冉冉年華催人老，但若能老得健康，就能老得慢，也就有更多餘裕品味生活中的靜好幸福。你的生命最後7年想過怎樣的生活？現在是做決定的時候了！揚生慈善基金會邀請您一起為自己和親友的晚年努力。