資料來源 / Br J Sports Med 10.1136/bjsports-2017-098733

整理撰寫 / 潘詩均 國際研究員 

根據倫敦大學學院(University College London)的研究顯示，輕量的身體活動(light physical activity)如遛狗、園藝或是健走、氣功等緩和運動，都有助於延年益壽。研究人員追蹤1181名平均年齡78歲無心血管疾病的受試者，5年後發現，每天進行30分鐘的輕度運動，可降低17%死亡風險，而從事中強度運動可降低死亡風險達33%。流行病學家Barbara Jefferis認為，不論從代謝方面或增強體力的觀點來看，各種體能活動的量或強度的增加，都能幫助維持身體機能並減少慢性疾病的發生，就算是排汗量不大的輕量活動都遠比完全不運動好。規律運動可減輕老化所引起的生理功能衰退，跟身心健康及生活品質息息相關，建議未來能將輕度活動列入高齡人士的運動量指南。