資料來源/ JAMA Internal Medicine, 2016年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

下背痛的全球盛行率是12%，復發率又高，對各國都是健康上的重擔，尤其隨著人口老化，未來受下背痛之苦的人口比例恐怕也會隨之增高，因此找出如何預防下背痛的方法也成了重要的課題。澳洲雪梨大學的研究指出，最能緩解下背疼痛的可能不是護腰、鞋墊等物品，而是運動。團隊從6,133篇相關研究中篩選出23篇研究，分析共30,850人的資料後發現，運動能降低35%下背疼痛的風險，運動再加上教育則可降低風險達45%。研究人員Daniel Steffens表示，研究結果顯示運動有助於緩解下背疼痛，但同時也發現一年後效果會下降，因此持續從事運動是必要的，養成長期規律運動的習慣或許是預防下背痛最好的方法。