Q1. 什麼叫血壓？

心臟把血液送到血管中，對血管壁所造成的壓力就是血壓。

Q2.什麼叫收縮壓和舒張壓？

流過動脈的最大血液量叫收縮壓，而最小的血液量叫舒張壓。

Q3.血壓為何會上升?

決定血壓高低的主要因素有兩個，其一叫血流量，其二叫血管阻力。

血流量是指從心臟送出來的血液的量，正常情況下，在激烈的運動或在緊張、壓力大的時候，血流量會增加，血流量一增加，心臟就必須配合送出更多的血液，像泵浦打水一樣，水流出量越大，泵浦就得更使力，打出更多的水，心臟也一樣，血液流量增加時，血壓就跟著上升。

血管阻力是指血液在血管中流動時，由於血管因管壁變厚導致血管管徑變小，形同阻塞，使得血液流動減速，心臟為了把血液送達身體各部位，便得使更大的力才能達到目的，血壓也就上升了。

Q4.罹患高血壓的原因是什麼?如何預防？

高血壓分原發性高血壓和後發性高血壓。其中以原發性高血壓佔多數。

原發性高血壓主要來自遺傳基因，也就是有高血壓病史的家族，雖是原罪，但如果注意飲食，尤其是不要吃太鹹的食物，養成良好的生活習慣，適量運動，仍可避免高血壓的發生。就算發生了，症狀也會比較輕微。

後發性高血壓是指因為服用藥物、動脈狹窄、內分泌異常及腎臟病等疾病所造成的，只要疾病治癒，高血壓也就不存在了。

Q5.哪些人是罹患高血壓的高危險群？

1.有高血壓病史的家族

2.抽菸者及飲酒過量者

3.生活習慣不好者

4.飲食不當者，特別是吃得太鹹者

5.壓力大、情緒不穩者

6.肥胖者

Q6.如何知道自己有高血壓？

大多數初期病患沒有明顯的自覺症狀，往往與高血壓相伴多年，出現不適症狀才知道自己有高血壓。一般罹患者會有後頸痠痛、容易失眠、心悸、頭暈目眩、頭痛及手腳麻木等症狀。

積極的預防方式，是到有提供血壓自我量測設備的醫療機構量測，或到「揚生的六0館」，有專業的護理師為你量測。

發現有輕度高血壓現象時，如果執行上面提的預防措施，可避免血壓進一步上升，甚至可讓血壓慢慢恢復到正常狀態。如果量測結果數值正常，一樣可以執行預防措施，尤其是老年人，可避免高血壓上升，預防於未病。

Q7.高血壓容易引發哪些併發症？

長期高血壓病，容易併發下列病症:

1.心臟衰竭、心肌梗塞、狹心症

2.腦中風、腦溢血

3.腎功能衰竭、尿毒症

4.眼睛的視網膜病變

Q8.高血壓患者適合運動嗎？

運動時會增加全身血液循環，使血壓升高，因此有人認為高血壓患者不宜運動。事實上，規律的運動有促使代謝旺盛、增強血液循環、保持血管彈性等多項效益，不僅能夠有效預防或減輕高血壓的症狀，還可以降低罹患高血壓併發症的風險，因此適量的運動對高血壓患者是有益的。但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運動，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運動。持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。

Q9.預防高血壓最有效的方法是什麼？

1.減鹽，鹹的食物中所含的鈉是造成高血壓的重要因素，同時，有些蔬果中含有豐富的鉀，鉀有抑制血壓上升的功用，多吃有益降低血壓。

2.減重，肥胖會增加心臟的負擔，體重一超重，血壓就會上升。

3.其他如良好的睡眠、不熬夜、適量運動、多吃蔬果等也是經濟又有效的方法。

Q10.高血壓患者生活上須注意哪些事項？

1.老年人起立時務必動作緩慢，否則會引起血壓瞬間下降，導致瞬間頭昏眼花、暈眩，可能成為腦梗塞或心肌梗塞發作的誘因。

2.酒後不宜泡澡。

3.冬天注意保暖。夏天汗流浹背時，不要吹很強的冷氣。寒冷是高血壓的大敵，尤其是老年人。

4. 不要憋尿。

5. 泡澡時，水溫不宜超過38-40℃，時間以10-15分為宜。

6. 冷氣溫度不宜太低，以28℃左右為宜。

7. 避免睡眠不足，不要熬夜。

8. 不生氣。

Q11.目前我在服降壓藥中，如果執行你所提供的改善方案，可以停藥嗎？

不可冒然停藥。

降壓藥是消極地幫你控制血壓，以免高血壓引發其他病變，而改善方案可以改善你的體質，啟動人體與生俱來的自癒力，修復受損的器官，恢復或改善人體正常運作的能力，血壓自然會降下來。但改善方案，不像降壓藥，可立即見效，必須有耐心，持之以恆，或半年或一年才可見到效果。

因此，答案是一面服藥，一面執行改善方案，治標治本同時進行；當你發現血壓開始下降，降到可接受的範圍，便可考慮停藥。

降壓藥是一輩子的負擔，不吃血壓高，但吃了，由於正常的血液循環被壓制，末梢器官因血液來得慢、來得少，沒法從血液中取得所需的養分和氧氣，時間久了，這些部位就會生病，例如癌症等。

從生活習慣的改善做起，才是根本之道，雖然所需時間較長，但它沒有副作用。

Q12.正常的血壓是多少？

血壓會因年紀增長而升高，且會因個人體質而異，沒有一體通用的標準，若你是60歲以上的銀髮族，血壓可維持在140/90左右，若壓得太低，因年紀關係，血管大都有硬化或窄化的現象，可能會不利於血液的循環。

Q13.有哪些食物對降血壓有幫助？

小黃瓜、胡蘿蔔、番茄、海帶、甘薯、芹菜、香菇、大豆、洋蔥、鮭魚及香蕉、蘋果等。

Q14.量血壓時應量左手或右手？

1.建議一開始要測量雙手血壓，瞭解雙手收縮壓差距，若收縮壓差距過大(超過15mmHg)則有中風及心肌梗塞風險。後續每天固定測量血壓，就測量收縮壓數值高的那隻手為主。

2.收縮壓和舒張壓(即高的和低的)的差距叫脈搏壓，應維持在30~50 mmHg之間，如高於50 mmHg表示動脈有硬化現象。

Q15.低血壓症患者如何保養身體？

1.所謂低血壓是指收縮壓小於100 mmHg者。

2.低血壓分好幾種，有原發性、繼發性等，大部分有低血壓現象的人，都屬原發性，也就是不知道什麼原因導致低血壓體質。繼發性低血壓則是由於疾病帶來的症狀。

3.原發性低血壓者，平常與血壓正常者無異，但引發腦中風的可能性低，反而較長壽。平常生活中容易有肩膀痠痛、疲勞感等不適感，此外，早上起床時，容易有不舒服的感覺，入夜後則會覺得身體舒暢而熬夜，因此容易形成「晚睡晚起」的生活型態。多運動，幫助血液循環，早睡早起，逐漸改善晨起的不適感，是低血壓者適當的養生之道。

4.繼發性低血壓者，應針對疾病治療。疾病痊癒後，血壓就可以恢復正常。

5. 低血壓和貧血無關，也就是說，低血壓並不是因為貧血引發的。