資料來源/ Clinical Psychology & Psychotherapy, 2006年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

英國臨床心理學家Paul Gilbert以仁慈心為基礎，發展出一套理論系統與治療方式，用以幫助長期有過度羞愧感、自我批判、無法接受自我等心理困擾的人。在以仁慈為焦點的訓練過程中，會理解到人類擁有不同的情緒系統，透過呼吸練習、畫面想像等技巧，發展自我仁慈的心，進而處理情緒問題。Gilbert的研究發現，有心理困擾的患者在接受了一連串的仁慈心訓練後，憂鬱、焦慮、自我批判、羞愧、自卑感等方面問題明顯減少，且在自我撫慰、感受溫暖與自我確認方面的能力有顯著的增強。長期心理方面有困擾的人，尤其是經歷過心靈創傷因而缺乏內心溫暖或自我撫慰能力的人，接受培養仁慈心的訓練可能是種有效的方法。