資料來源/ Journal of Rehabilitation Medicine, 2015年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

一份丹麥哥本哈根大學的新研究指出，只要兩週不活動，就會讓原本體能不錯的人失去相當可觀的肌力，而讓失去的肌力恢復則需花三倍以上的時間。參與研究的有平均23歲的年輕組與平均68歲的年長組，在腿部維持兩週不活動後發現，年輕人失去了30%的肌力，就像是老了幾十歲，而長者則失去了25%的肌力。在不活動的兩週後，研究團隊讓參與者接受為期6週的自行車訓練，雖然有助於參與者恢復體能，然而，失去的肌力卻無法在這期間完全恢復。由此研究可見持續身體規律活動的重要性，尤其是肌力對長者的健康及生活品質有非常大的影響，更是要好好維持。