學員A：老師，「自癒力」為什麼是身體裡的醫生？

健管師：我們知道，「自癒力」是人體一生下來就有的，是一種自我療癒的能力，也就是說，人體發生的病痛，身體的機制是可以自己治療的。人體是一個封閉的個體，「自癒力」治療病痛的過程我們是看不到的，但是，我們可從「結果」看到「病痛」是被治療了。

比如，你發現眼睛的瞳孔布滿了血絲，但是實在忙，沒時間去看醫生，過兩天，你發現血絲消退了，這是「自癒力」去治療的。

再比如，你咬到了舌頭，很痛，但實在不知道看哪一科的醫生，痛了幾天，痛感減輕，接著就好了，這也是「自癒力」的關係。

又比如，不知道是不是吃了不乾淨的東西，肚子痛，你心想，明天就會好吧，也就沒有理會它，果然第二天就不痛了，這自然也是「自癒力」的關係。

這幾個例子，相信大家都有過經驗，但是我們一生中身體出現的病痛是不計其數的，只是很多時候，我們在忙碌中沒有察覺而已。

因此，我們把替我們消除各種因病毒病菌或異物而引發病痛的「自癒力」，依其功能稱為「身體裡的醫生」。

人類的歷史中，沒有「醫生」存在的年代非常漫長，而人類仍然可以存活下來就是因為人體有「自癒力」的關係。

學員B：老師，既然身體裡有「自癒力」這位醫生，為什麼還會有人得重病？

健管師：這是個好問題。我們知道，「自癒力」並沒有標準規格，每個人的「自癒力」功能都不一樣的。「自癒力」功能強的人身體一有小毛病，即刻可加以消除；「自癒力」功能差的，沒有能力消除小毛病，日積月累，小毛病衍生成大病，就得住院求醫了。

因此，生病住院，並不是「自癒力」功能失效，而是功能被不良生活習慣磨損了。

「自癒力」功能為什麼會被不良的生活習慣磨損了呢？

 打個比方，你買了一輛性能超佳的車子，但你忘了加油，這車子能開嗎？如果你買的是柴油車，但你卻加了汽油，這車會動嗎？或者，你加的是再生的劣品貨，這車能不故障嗎？這些錯誤的使用方法，如果套用到人體的養生，就是不良的生活習慣。所謂不良的生活習慣，就是吃不對的食物，不運動，愛熬夜，不喜歡交朋友……等。

 不良的生活習慣會磨損人體中的「自癒力」功能，人體就容易生病。

學員C：老師，為什麼食物、運動、睡眠和交朋友……等能增強「自癒力」功能呢？



健管師：因為這幾項是提供「自癒力」能量最好的「材料」啊，WHO（世界衛生組織）認為人如果能吃對的食物，適量運動，充分睡眠和好的人際關係，這種生活方式，便是「良好的生活型態」，而「良好的生活型態」是健康促進最好的方法。

大家可以到揚生慈善基金會網站裡的「留齡看板」瀏覽，裡頭有很多世界著名期刊刊登的臨床實驗報告，這些實驗報告分別來自世界各地的知名實驗室和醫學家、科學家和社會學家，報告裡分別驗證對的食物、適當的運動、睡眠和人際關係……等改善人體健康的效果。當我們不服用藥物而能改善健康狀況，便是因為「自癒力」功能因良好的生活型態而獲得提升，排除了可能的病痛，人也就健康了。

 我們因此知道，「自癒力」是需要培養的。

上回我們提到「自癒力」有兩層意思，第一層，「自癒力是身體裡的醫生」，還記得第二層嗎？

學員A：記得，第二層的意思是，「自癒力，就是健康靠自己。」

健管師：很好，可不可以說說，為什麼「自癒力，就是健康靠自己」？

學員A：記得老師說，「自癒力」是人體內自我保護的機制，這機制有完美的自我排除障礙的功能，有了它，人體就不會有病痛，但是，「自癒力」要能作用，則必須有能量，比如功能最好的手機，如果沒有充電，便是個廢物，「自癒力」如果沒有能量，就像手機沒有電一樣，是沒有功用的，而這種能量是從良好的生活習慣中產生的，我們如果生活習慣良好，便能充分提供「自癒力」所需的能量，為我們的健康把關。

健管師：林阿姨，非常好，你說明得比老師講的還清楚。
我重複一遍，「自癒力，是身體裡的醫生」，為我們消除身體裡的病痛，但是我們得好好保養這位醫生，它才能為我們的健康把關，所以說健康靠自己。
最後，我問大家一個問題，這個問題就是怎樣做才能保養這位醫生？

眾人：3+1。（註）

健管師：非常好。

註：「3+1」是指吃對的食物、適量的運動、良好的生活習慣和好的人際關係。