每季的講座大家都引頸期盼著，先前因新冠肺炎肆虐而停擺，經過漫長等待，終於在十月底陸續隆重登場!

首場邀請到原力復健科診所醫師 王思恒(史考特)分享《增肌減脂的科學飲食》，台灣十大死因中有八項都跟肥胖有相關，但生活中充斥著太多增肌減脂資訊，到底如何是好?史考特醫生提醒碳水化合物盡量選原型碳水，避免精製加工，製造熱量赤字+持續運動，就算吃麥當勞也能增肌減脂，以實證科學為基礎，告訴大家掌握三大要點、五大口訣，一起有效達成增肌減脂的效果喔！

能吃就是福，就算沒有牙齒但擁有良好吞嚥能力，也能走到哪吃到哪，《呷乎健康呷乎勇~提升吞嚥力》特別邀請到台北長庚醫院耳鼻喉科的蘇心怡語言治療師，來跟大家聊聊吞嚥這件事！老化及疾病都會造成吞嚥力下降，呼吸功能不佳、閉氣時間短，還有平時很少說話的人吞嚥力也會比較差，很多人連吞口水都很容易嗆到，平常看似無意識的動作，跟吞嚥力也有關。吞嚥力金三角──吞嚥、呼吸及發聲！這三者可是息息相關，一個都不能少喔！在輕鬆愉快的演講過程中帶著大家做吞嚥力、呼吸、發聲練習，教會大家如何提升吞嚥力。

【呷百二 吞嚥健康操】 國語版 HD https://youtu.be/ACFX7q8VQRU
【大聲公養身健聲操】https://youtu.be/Lbx6t6-SpJ8

蘇心怡語言治療師帶大家練習提升吞嚥能力的訓練。蘇心怡語言治療師親切活潑，與大家自拍大合照。

老化的個別差異極大，如何從食衣住行育樂做到日常保健？邀請台大醫院竹東分院院長 詹鼎正分享《好好照顧你-健康困擾大破解》，針對看診就醫、接種疫苗、保健食品及生理變化現象的種種迷思來解惑，例如：「老倒勼」絕不是正常現象，身高如果低於年輕時3公分，必須提高警覺確認是否有骨質疏鬆的問題；血糖這種東西是「高有救，低沒救」，要注意別讓血糖飆高，但更要避免血糖過低（< 60）造成生命威脅。說明全身各系統常態性老化的現象，強調疾病絕不是正常老化的一部分，定期健檢+日常監測、避免小病變大病，才能健康開心到老!