資料來源 / Scientific Reports volume 8, Article number: 10522 (2018)

整理撰寫 / 潘詩均    

澳洲雪梨大學一項長達10年的體能活動(physical activity)相關研究指出，與日常不運動的人相比，體適能愈好的人罹患慢性病的風險較低，10年後成功老化的機會也愈高。研究人員根據1500多名49歲及以上成人的運動數據進行分析發現，每周能量代謝當量（Metabolic Equivalent, METs）超過5000的人，能減緩憂鬱症狀、降低行動不便、認知受損、心臟病等慢性病甚至癌症風險。視力研究中心Bamini Gopinath教授表示，中高齡者從事規律運動能夠讓身體長期保持活躍狀態，以維持更好的活動功能，運動同時能增加腦部血液循環及細胞的血氧含量，以提升記憶、注意力，減少焦慮和憂鬱的發生。