資料來源/ Br J Sports Med 2018;52:761-768

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

澳洲雪梨大學學者分析近5萬名成人的步伐速度(walking pace)與壽命、心臟疾病之間的關係發現，走路快的人比走路慢的人減少24%的死亡率，50歲以上長者也比同年齡者降低了21%心血管疾病風險。行走速度較快的人不論是心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比較健康，在平衡感、協調與抵抗疾病的能力也相對較高；只要長期維持有規律的快走，就能間接提升人體各方面生理機能。流行病學教授Emmanuel Stamatakis表示，走路速度變慢確實會透露出一些健康問題，當腿部的支撐力和運動能力開始下降，可能代表著身體機能衰退的現象，這也使人們在生活中更容易發生跌倒意外或其他疾病風險。