資料來源/ Journal of Cognitive Enhancement 2(5), pp1–17,2018

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

美國加州大學的研究顯示，靜坐(meditation)和正念訓練(mindfulness training)不僅可緩解壓力，還可改變大腦對刺激的反應方式，提高人們的注意力。研究人員讓60位(年齡介於22至69歲之間)有靜坐經驗的受試者，進行三個月的密集靜坐培訓，內容包含各種類型的靜坐訓練，如有意識的呼吸技巧，和訓練產生對他人和自己的同理心和平靜與正面的感受。研究者持續追蹤觀察7年之間的練習情況發現，靜坐活動增强了幸福感，使人們在需要集中注意力和持續關注力的地方表現得更好，精神狀態也得到了改善。心理學家Anthony Zanesco博士表示，這些影響在年長的受試者身上尤為顯著，並沒有因為生理功能的衰老而導致注意力下降的跡象。