資料來源/ J Am Geriatr Soc. 2017 65(2):373-380

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

根據美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的研究顯示，睡午覺可使大腦和身體得到放鬆和休息也有助於改善年長者的認知能力。研究調查的3000名中國的65歲以上長者中，約有60%的受試者有睡午睡的習慣，進行認知能力測試(包含數學能力、識字能力、事件記憶力、空間感知力等)時發現，有適度午睡者(30-90分鐘)的認知反應值比對照組(沒有午睡習慣、小睡片刻(<30分鐘)、長時間的午睡(＞90分鐘)的表現好。睡眠與生理週期神經生物學研究中心(Center for Sleep and Circadian Neurobiology)學者進一步認為，午睡時間長短會影響人們心智功能的表現外，適度的午睡對於維護或改善年長者大腦認知功能均有一定的益處。