資料來源/ Journal of Applied Gerontology, 2015年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

美國費城湯瑪斯傑佛遜大學以居住在長期退休照顧社區(CCRC)、平均82歲的39名長者為研究對象，隨機分為實驗組與對照組兩組，針對實驗組進行為期8週的「正念減壓」(Mindfulness-Based Stress Reduction)課程訓練。兩組皆在研究前後接受健康相關生活品質、自我接納與心理彈性、自我仁慈、心理困擾等調查，結果發現，比起沒有接受正念減壓課程的長者，有接受課程訓練的長者在自我接納與心理彈性以及因生理功能角色受限方面有顯著的進步，同時提高了覺察力與自我仁慈，並減少自我批判。研究人員表示，結果顯示以正念減壓課程來幫助長者促進身心健康是種可行的方式，甚至對80歲以上的長者也有效果。