資料來源/ University of Copenhagen哥本哈根大學, 2014年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

丹麥哥本哈根大學在Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports期刊發表的研究指出，不常運動的長者受過足球訓練後，心肺功能、肌力及骨質密度皆有所改善。27名63至75歲的長者在接受為期4個月、每週2次、每次1小時的足球課程後，最大耗氧量增加了15%，在進行高低強度交替的間歇訓練時，耗氧量更是增加了50%。另外，肌肉強度提升了30%，股骨頸的骨質強度也增加了2%。研究人員表示，像足球這種強度較高的運動，能加強長者的心肺功能，還能降低跌倒與骨折風險，有助於長者維持爬樓梯、購物、騎腳踏車等日常生活機能，改善生活品質。