故事觀點 / 活動報導

【自癒力盃】歡喜自在的養生之道

2014/7/1

美國研究顯示運動對強化人體「自癒力」有強大助益，活動不足者的死亡風險，比每星期從事至少30分鐘中等強度活動者，高出約30%。而不運動、少運動的人，只要每天走1公里，就能降低罹癌風險，患心臟病的風險也減少1/3！

因為相信身體裡的醫生「自癒力」，需要持續用心的保養，才能為我們的健康把關，揚生推出新活動──【自癒力盃】活動班，從專注養成「適量運動」的習慣開始，讓健康到老、臥病很少的契機，持續在每個長者的生活日常中發酵。

【自癒力盃】活動班引入美國國家衛生研究院於2011年啟動的「體4(適)能計畫(Go4Life)」，推廣不要只偏好特定運動，均衡運動才能更有效地促進身心健康，並規劃有氧、肌力、伸展、平衡四類活動，設計貼近銀髮族需求的動作，如防跌的單腳站立、抬膝伸腿；增強四肢活動範圍的抬肘、跨步動作等。

此外，「自癒力盃」不僅邀請長者每週到六Ｏ館活動1小時，更鼓勵他們設定活動目標、每日回家執行，再於每週回館分享目標、彼此鼓舞，讓長者在循序漸進、輕鬆歡喜活動的同時，也不自覺地實行了養生生活。

我們希望透過持之以恆的每日活動，讓長者的身體一天比一天硬朗，伴隨夏日時光的流逝，爺爺奶奶們留下的是活動習慣的養成，以及足以自理生活的體魄。