一年之始，是很好的機會回顧過往的一年。人生一路走來，有許多人、事、物的協助與陪伴，讓我們的生命更加美好~今天，就讓我們一起來寫封感恩的信！

準備

● 一張紙、一枝筆，以及一個能專注書寫、不被打擾的空間。

● 開始前，先讓自己的心穩定下來。輕輕閉上雙眼，做幾次深呼吸，隨著吐氣，讓全身放鬆。

5分鐘正念呼吸練習

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跟著引導讓自己放鬆安靜下來

試著問問自己下面的問題

● 我想寫給誰？是家人或朋友嗎？還是自己的身體呢？

● 是因為對方給我陪伴或支持嗎？還是有其他原因呢？

● 還是已經離世，而我卻來不及好好說聲感謝，因此深感遺憾的對象呢？

● 如果很難想，也可以試著閉上眼睛，聽聽看你的心現在想到了什麼？或許這就是你一直想感謝的。

這封感恩的信，可以寄給對方，也可以留下來，時時提醒自己「我是被愛著的」！

2024年希望我們都能帶這些感恩的力量，滋養生活的能量，陪伴我們調適心情、重新出發！

感恩書信引導

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