｜六0館的故事

你有認真的看過自己的雙手嗎？這一雙手，陪著我們打拼到現在，第一次牽起喜歡的人手，第一次牽著孩子上學，我們用這雙手，打拼出自己安穩生活，以及現在的樂退人生。回頭看看走來的這條路，是否需要感謝的人事物也很多？讓我們用十指手指頭數數這些感恩的人事物吧！

揚生也將正念放在自癒力教室高階課程【安心減壓】，讓長輩能透過正念，學習面對自己情緒，找回當下的美好，好好處理自己的「心」。而在初階課程【來去動動】中，加入了安心減壓的入門體驗──正念休息練習法。課程中有三項練習：正念呼吸、身體掃描與十指感恩。其中十指感恩練習總是獲得大家最多的回饋，課程中會帶著大家練習將自己專注力放在身上，不受外在環境影響，並在心中默默想著過去或是現在的心中感謝的十樣人事物。



館內有長輩分享到，因為公司倒閉，當時連吃飯都是問題，可是在路邊撿到了一隻流浪狗，這一養就是好幾年，感謝這隻狗的陪伴，度過最低潮的日子。也有人分享到很感謝自己以前同事的正面能量，讓他從喪失兒子的傷痛中走出來。也有人感謝當年國小老師，為了讓自己順利升學，甚至自掏腰包幫忙付學費。更多人不忘感恩自己父母，當年對於教育的堅持，才可以到現在這年紀好好享受晚年。每每這堂課結束，總是看著大家心懷感恩的走出教室，甚至有人因為這樣學習到放鬆方式，改善睡眠品質。






根據根據麻省理工大學 Judson Brewer 準教授的報告指出，大腦是可以透過正念（Mindfulness）達到真正休息。英國利物浦約翰摩爾斯大學（Liverpool John Moores University）的一項研究顯示，正念練習（mindfulness practice）可以延緩腦部老化，幫助調節心身狀態。

揚生最新出版的著作《不老族札記》中也提到：「人生總是會遇到許多不開心的事情，人的心情狀態就像是一個天枰，開心和不開心各據一邊，如果開心的事情比不開心的多，愉悅的情緒逐漸膨脹，便會有個快樂的一天。」每天想想今天發生令自己覺得感恩的事情，也許是今天的好天氣，也許是自己穩健的雙腳，也許是朋友的陪伴。你今天感謝的事情是什麼?今天睡覺前不要忘記好好想一下吧！在揚生六○館內常常聽到會員們對我們表達感恩之詞，更有許多人感謝因為認識自癒力對自身健康的改變，不過千萬不要忘記感謝自己，因為自己願意改變的小小力量，累積出最棒的健康果實。