資料來源/ BMC Public Health, 2018. 18:720

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

韓國首爾國立大學(Seoul National University)學者針對約13萬名40-69歲成人的睡眠時間(sleep duration)和代謝症候群(metabolic syndrome )的關係進行研究發現，睡眠時數過多或太少都會造成代謝功能的異常。比起睡眠時間平均在7到8小時之間的人，睡眠不足6小時的男性易有代謝症候群(如高血脂、高血壓和高血糖)，女性則容易導致腰圍增加，衍生出肥胖問題。若睡眠時間超過10小時，不論男女都可能出現代謝症候群，且女性血液裡的高密度脂蛋白(HDL-C，又稱好膽固醇)有偏低的現象。預防醫學系博士Claire E. Kim指出，睡眠不只是讓身體休息，更是調整人體的整個荷爾蒙、紓減壓力、增強記憶力的一個很重要的環節。