資料來源/ BioMed Research International, vol. 2018, Article ID 3714739, 2018.

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

巴西坎皮納斯州立大學(Universidade de Campinas) 研究人員針對60歲以上患有骨關節炎(osteoarthritis)的長者進行每週2次的多元運動訓練(multicomponent exercise program)，99位受試者經過6個月的運動課程後發現，結合阻力，有氧等功能性運動(functional exercise)和走路的緩和訓練方式能增強身體機能(physical function)。實驗中也觀察到，受試者的行走速度(mobility)與單腳站立(one-leg stand)的平衡感與協調能力有明顯的進步，也有緩解血壓效果。適度運動可加強支撐關節的肌肉，協助減輕體重並減少關節僵硬，維持或增加關節的活動度，並增加關節的肌力與耐力。建議開始運動前可先至醫院檢查，藉此了解自己的體能和安全的運動量後，再斟酌病情和體能狀況來從事運動。