資料來源/ The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

美國一份新研究指出，睡眠時間不規律可能會影響新陳代謝。研究團隊以447名30至54歲、上班時間各異的民眾為對象，分析其工作日與非工作日的睡眠模式後發現，睡眠時間不固定會影響新陳代謝，增加糖尿病、動脈硬化、心血管疾病等風險。在現代社會裡，人們因為工作等各種責任而被迫選擇另一種睡眠時間，不能順著與生俱來的生理時鐘過生活，而生活作息與生理時鐘不一致，便產生了「社交時差」(social jetlag)。研究人員Patricia Wong表示，社交時差可能會造成新陳代謝方面的問題。為了健康，即使我們無法讓生活作息符合生理時鐘，還是應儘量保持睡眠時間固定、生活規律，不要有時早睡有時晚睡，甚至一到假日就睡到飽。