資料來源/ J Behav Ther Exp Psychiatry. 2018;58:114-122

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

美國賓漢頓大學(Binghamton University)的一篇的研究顯示，睡眠障礙和反覆性的負面思考有關(repetitive negative thinking)。研究者從52位受試者的睡眠時間與重複性思想連結實驗結果發現，當人們長期處於睡眠剝奪的狀況下，容易出現反覆性的負面情緒(如焦慮)，但擁有正常睡眠的人，大腦情緒中樞反映比起熬夜的人來得穩定。心理學家Meredith Coles教授說明，現代生活容易晚睡、熬夜的習慣導致生理時鐘改變，缺乏睡眠除了可能導致情緒變化之外，間接也會影響認知功能與其他生理狀況。不同的年齡所需的睡眠時間不同，睡眠時間的長短也存在個體差異，應從日常活動中調整作息型態，找出最適合自己的睡眠時間。