資料來源/ Mindfulness. Vol 8, Issue 1, pp 78-94, 2017

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

英國利物浦約翰摩爾斯大學（Liverpool John Moores University）的一項研究顯示，正念練習(mindfulness practice)可以延緩腦部老化，幫助調節心身狀態。研究者將年齡介於55-75歲的受試者分成兩組，分別以正念技巧(呼吸與專注力)或認知測試(數學計算)的課程方式，進行連續8周(每週5天)約10-15分鐘訓練實驗後發現，兩種課程都皆有助於執行控制(executive control)與情緒調節(emotion regulation)，但只有參加正念訓練的人在專注力的表現上較為顯著。心理學教授Peter Malinowski說明，正念的練習除了幫助人們培養專注力、察覺力及鍛鍊思緒轉換的能力外，亦是增進認知功能減緩大腦老化與維持身心健康的好方法。