資料來源/  Obesity Reviews. 18(1), P51–67, 2017.

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

根據《肥胖評論》(Obesity Reviews)發表的一份系統性文獻回顧研究顯示，以正念為基礎的介入方式(mindfulness-based intervention)訓練，尤其在飲食行為及飲食習慣管理的覺知，能幫助改善飲食失調問題。研究人員從15篇和正念練習研究測量上的證據分析指出，正念飲食法的介入能有效提升人們對於當下的認知與情緒的覺察力，相較於對照組，實驗組的體重平均減少4.2公斤，也減少各類因壓力而產生的疾病症狀；情緒經驗方面的正向調節（如練習專注力）也反應在周邊生理反應和神經機制上，說明正念訓練有助於幫助個體發展出健康的思想和行為，能降低生理不適的症狀及預防慢性疾病的效用。