資料來源/ J of Aging and Physical Activity, 25(2) P269-276, 2017

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

澳洲坎培拉大學公衛所調查指出，每周行走時間超過1小時對健康有益處。研究團隊共記錄10,322名65歲以上成年女性12年間的步行時數，分析結果發現每周至少有走路1個小時以上的受試者，身體活動能力較不會隨年紀增長而衰退，在行走速度、步態、步伐長度等，也比同年齡的表現還來得好。研究者Bonnie Field表示，走路的動作需要透過神經的控制與協調才能完成，幫助刺激大腦神經細胞，有利於人們在記憶、語言和判斷能力上的增強。步行不僅可以幫助鍛鍊下肢，特別針對有吸菸、體重過重、關節炎及跌倒過的人，對於身體所有部位都有著很好的鍛鍊保健效果。