資料來源/ Environmental Health and Preventive Medicine, May 2016, 21(3), p129-137

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均 

日本北九州的產業醫科大學(University of Occupational and Environmental Health)產業生態科學研究所一項關於預防慢性腎臟疾病(Chronic Kidney Disease, CKD)的研究分析，利用自評問卷方式長期紀錄觀察252位中老年健康男性5年間的生活習慣。問卷項目包含:適度的運動(habitual moderate exercise)、身體日常活動(daily physical activity)、快走(fast walking speed)、慢食(slow eating speed)、不吃宵夜 (no late-night dinner)、睡前不吃零食(no bedtime snaking)及重視早餐(no skipping breakfast)。研究人員依據問卷結果評估發現，能維持適度運動習慣與睡前不吃零食者，其腎臟疾病的累積發生率較低。說明平日就應做好身體健康管理，保持良好的飲食習慣與生活作息，可降低或延緩罹患慢性疾病的風險。