自癒力是人體自我療癒，自我修復的能力，它是與生俱來的，自癒力是個綿密的系統，系統裡含蘊了各種功能，像網路一樣密布在人體的各個部位，身體裡哪個角落或哪個部位出現內在異常或有不良外物入侵，自癒力經由系統裡的功能立刻察知，並立即下令相關系統回應，處理，盡所能維護身體的健康。自癒力具有自發性，非依賴性和作用持續性等特點，但自癒力並不是萬能的，每個人因體質不同，生活條件不同，自癒力也有強有弱。當人體受傷害太嚴重，傷害程度大於自癒力可自我修復的極限時，人就出現病兆，病了，這時就得去醫院看醫生，尋求醫生的協助和治療，因此維護、強化自癒力是預防於未病很重要的功課。

人類有史以來，沒有醫生存在的年代非常漫長，而人類仍然能繁衍存活下來，就是因為體內有自癒力，在身體出現異常時自我修復，這便是自癒力存在最好的證明。

以下舉幾個例子說明自癒力的功能。


創傷

當你受傷時會疼痛和流血，會痛是因為末梢神經在受傷的第一時間通知腦部，讓你有疼痛的感覺，知道受傷了，同時血會凝固成血塊，形成堅硬的保護痂，這時身體裡的免疫系統則動員白血球細胞趕赴傷口，防止細菌，病毒或不良異物經由傷口入侵人體，在同一時間自癒力啟動修復系統在傷口周圍進行修復和細胞增殖，一段時間之後，這些增殖的細胞會慢慢形成新的皮膚，新皮膚長出來時，傷口的痂便會掉落，這時，免疫細胞便撤離傷口，而你的傷也康復了。

一個傷口的痊癒，看似理所當然，只要時間到了，傷口就會癒合康復了，事實上，整個過程十分複雜，過程中，包括神經系統的通報機制，凝固血液成血塊的機制，免疫細胞白血球的投入，接著再生和修復的機制在傷口邊緣急遽地增殖細胞，慢慢把傷口填滿，及至長成新皮膚……等等，這工程縝密、精準而且運作環環相扣，合作無間，而這工程是自癒系統在我們不覺知的情況下完成的，如果沒有自癒系統，一個小傷口便可能造成人體健康的大難題。

骨折

骨折發生時，自癒系統動員系統裡的機制在骨折處形成血塊，血塊填滿骨折處的周圍和裂縫，形同封存，同時進行該處的修復、增生工作，直到封存骨折處的血塊變大變軟，成為一大塊柔軟的組織，固定了骨頭，這柔軟的大塊組織可稱為骨痂，它的作用就像固定夾板，防止骨折處再裂開，這骨痂在一段時間以後會變成骨骼構造的一部分，使骨折處癒合，恢復功能。同時，受傷的外皮也經由自癒力的處理慢慢復原。

骨科醫師沒有辦法縫合骨折處，能做的，就是為患者裝上石膏，但石膏並沒有治療效果，它的作用只有固定骨折處，防止骨折處因活動再度裂開。
恢復骨骼功能的是自癒力。

睡眠

睡眠對人體健康影響很大。身體利用睡眠時活動少耗能少的時機修復白天身體運作時功能受損的器官，受損的器官功能修復或逐漸修復後，身體的運轉就漸漸趨於平衡，因此，如果有好眠，第二天就會感覺神清氣爽，心情愉悅。
這種修復力也是自癒系統的功能之一。

肌力

如果有一段時間很少運動，發現打球時腿力大不如前，於是請教了運動教練，他說是因為你的肌力退化。他教了你幾種強化肌力的練習方法，幾個星期之後，你再上場打球，發現腿力又回來了，腿力回來，就是肌力回來，肌力能復原是自癒系統回應肌力練習的結果。

我們一生中身體遇到的「異常」比我們想像的還多很多，比如你覺得胸口有點悶，或頭有點痛，或者你覺得有點疲憊，但說不出哪裡不舒服，你沒有去理會它，幸運的是，幾天之後，它們都一一消失不見了，這些「異常」能恢復正常，自然是身體裡的自癒力去修復的，我們無法想像人體如果沒有自癒力，如何能安渡上百個的寒暑？

免疫力

在自癒系統裡有個防禦系統，也就是我們比較熟悉的免疫系統，它是自癒系統中抵抗外力的系統，它的功能是對抗入侵人體的病菌、病毒或不良物質，它也是自癒系統的先發部隊，當身體發現異常時，它立即動員系統裡的細胞前往該處，設法殲滅敵人，並駐守該處，同時，自癒系統的其他機制，如前面提到的復健力、再生力、癒合力、神經系統……等等，則受命同心協力把因外敵入侵而受傷的組織或器官修復，修復的任務完成後，免疫細胞便和這些機制一起退場，各自轉往身體裡需要它們的部位。

免疫系統是人體自我修復時的一個機制，它必須有自癒系統其他機制的配合，才能達成自我療癒的任務，因此，免疫力不等於自癒力，免疫系統是人體自癒系統裡的一個子系統。

                  
自癒系統包含免疫力、復健力、再生力、癒合力、神經系統……等，受命同心協力把因外敵入侵而受傷的組織或器官修復、療癒。


自癒力和「3+1」

那麼，如何強化自癒力呢？

「3+1」是最好的方法。

「3」是代表對的飲食，常運動，好的生活習慣，「1」是代表好的人際關係。

國內外很多的研究、論文和臨床報告都一再證明，如果我們能維持吃對的食物，常運動，養成好的生活習慣，比如不抽菸、睡好眠.…..等，和保持良好人際關係的生活方式，身體健康狀態會比沒有這樣做的人好，原因是，這種好的生活型態，能引發、啟動人體的自癒能力，適時修復人體受損的組織或器官，恢復人體正常的運作，病痛發生的機率自然減少。

            


結語

現代醫學之父希波克拉底（Hippocrates）醫師曾說：

 「疾病的療癒是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」

善待自癒力，便能保有健康的身體。