資料來源/ Arch Gen Psychiatry, 2010年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

一項由Zindel Segal教授所帶領的研究指出，正念認知治療(Mindfulness Based Cognitive Therapy)能降低憂鬱症復發的風險，效果與抗憂鬱藥物相當。研究團隊將84名病情緩和的憂鬱症患者分成三組，一組接受8週的正念認知治療(MBCT)、一組持續服用抗憂鬱藥物、一組為安慰劑，追蹤18個月後發現，持續接受藥物治療組的復發率是27%，MBCT組的復發率是28%，兩者降低風險的效果幾乎一樣。正念認知療法為Zindel Segal, Mark Williams, John Teasdale三位教授結合Jon Kabat-Zinn博士的正念減壓療法(MBSR)所發展而成，教導患者以仁慈、不加評判的態度接受當下的感受與想法，透過靜坐、呼吸等方法和情緒相處。學會這些技巧之後，即可自行在家持續練習，將技巧轉化到日常生活之中，隨時用以舒緩自己的情緒。