養生樂活手冊 3運動─多運動(絕版)
2015/10/22
揚生運動管理師 黃俊偉
許多研究指出，運動能降低癌症、心血管疾病德罹患率，減緩失能、失智和憂鬱症的風險，並延長壽命！運動不嫌晚，現在就開始，但該如何有效率地動呢？美國國家衛生研究院啟動「體4(適)能計畫(Go4Life)」，建議長者均衡從事有氧、肌力、平衡、伸展等4類運動，能更有效率地促進身心健康！揚生「自癒力教室」設計精選10項自癒力運動，並提供一週運動建議，打造不痠痛、不跌倒的好身體！
內容已重新整理至《8週．輕鬆找回自癒力》
