資料來源/ Annals of Internal Medicine, 2015年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

加拿大的研究人員綜合了47篇研究後發現，每天坐著的時間過長，與心血管疾病、糖尿病、癌症、以及死亡風險較高有明顯相關，久坐的人即使規律運動，健康狀況仍然不佳，而不運動的人則面對更高的風險。研究人員David Alter表示，運動對健康有益，但若每天運動30分鐘，剩下的23.5小時都坐著，這是沒有幫助的，最好每天注意自己坐著的時間，當我們開始計算時間，才比較有可能去改變自己的行為。接著就是設定能達到的目標並設法在日常生活中找時間做運動，例如:工作中每半小時就站起來動1到3分鐘，看電視時在廣告時間站起來動一動。