資料來源/ Journal of the American Geriatrics Society美國老年醫學會期刊, 2014年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

一份在5月期刊發表的最新研究報告指出，中年後睡太多或睡太少的人，大腦的認知機能會衰退。研究人員於1986年到2000年針對15,385名70歲以上的婦女進行調查，並於1995年到2001年進行認知機能檢測，發現每天睡不到5小時或是睡超過9小時的婦女，認知機能比每天睡7小時的人差了將近2歲之多。另外，睡眠時間改變超過2小時的婦女，過一段時間後，認知機能會比沒有改變睡眠習慣的人差。因此，不是睡越多越好，適量的睡眠時間與睡眠品質才是最重要的。