文/ 洪子明

當你準備享受退休生活時，可能會擔心腦袋變得不靈光。現今科技資訊發展迅速，許多新事物非常有趣，但你可能會擔心自己學不來，學得很吃力。學習應該是令人開心的，就像逛一間充滿新品的百貨公司，你可以挑選喜歡的事物帶回家，讓它們成為生活中的新成員，這些新成員會讓生活更加有趣美好。

然而，學習總是有挑戰，尤其是那些新鮮有趣的事物，感覺越新鮮就越難學。經常還沒體驗到學習的成果，就先經歷了挫折。是不是因為年紀大了，腦袋不靈光了，才會學得這麼辛苦，無法像年輕人那樣輕鬆上手？是不是因為身體退化，反應變慢，導致學過的東西記不住呢？

其實，大腦的神經網絡並不會因為年紀而停止成長。隨著經驗的累積，大腦甚至可以變得更加富有知識，看待事物更加通透。當然，仍有一些因素可能導致大腦在學習上受阻，例如營養攝取不足（如葉酸、Omega-3、維生素B12等），或因生活經驗使學習變得複雜。但這些並非不可扭轉，也許我們會多花一點時間，學習成效會稍稍不如預期。但學習最美好的，除了「會」以外，學習過程本身不也是最美好的果實嗎？

揚生此次的主題企劃，特別以〈動腦防失智〉為主題。通過一些有趣且有益於活化大腦的小活動，讓學習在開心有趣的情況下進行。這些活動包括簡單計算、手指體操、視覺搜尋、出聲朗讀與數獨等。

簡單計算

研究發現，當你解決簡單數學問題時，透過功能性磁振造影的圖像顯示，整個大腦與左前額葉有良好的血液循環。反之，當你努力思考很困難的問題時，大腦血流量反而減少。後續研究發現，快速流利計算更有助於增加腦中血流量。

出聲朗讀

出聲朗讀是被證實有效活化大腦、強化認知功能的方法之一。默讀是我們閱讀文字的慣用方式，最便捷與深入理解。出聲朗讀時，大腦中控制發聲的部位與默讀並不相同。嘗試不同的文字發音會讓大腦更加靈活。讓我們將文字的閱讀變成朗讀，來試試看吧。

手指協調

大腦除了對抽象事物的理解與認知外，也掌控了我們身體的運動與協調性。我們藉由同時控制左右手，不同的動作來進行協調遊戲。例如:一手比剪刀、一手比石頭，石頭壓住剪刀，像一隻蝸牛一樣，再將左右手對調。

說出顏色

在看見熟悉的文字後，卻要說出文字的顏色，而非文字的發音，也是一種跳脫習慣、挑戰認知的有趣遊戲喔！試試看，快速地唸出下方文字的顏色。

當然，還有很多活動可以活化大腦，各種桌遊、團康活動，甚至笑話、謎語都可以活化大腦。建議你找到那些能讓你開心、讓你有興趣並有動力去進行的活動。除了學習新事物，接觸新事物也同樣有效，出門旅遊、給自己每天一點小挑戰或小冒險，你會發現這個世界還有很多美好的事情在等待著你，只要你願意，大腦可以變得很開心、很忙碌、很有活力。

動腦防失智，不僅是疾病的預防，更是享受生命的意義，讓你的生命更加精彩、更有意義。

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