憑空就能得到健康嗎?

依據衛福部每四年公布一次的最新《老人狀況調查》顯示，55-64歲中有66.01%的人自覺身體健康狀況良好，而65歲以上只有45.96%的人自覺身體健康狀況良好。跨了一個世代，自覺健康良好的差距高達20%，意思是隨著年齡的增加，自覺身體健康狀況會越來越差。而65歲以上有超過50%的人覺得自己的健康達不到良好的狀態。當驚覺到自己不想成為健康不好的那50%時，想為自己的健康做點什麼時，有誰能教我可以怎麼做？

培訓中的最後環節，七彩毛線交織著每個人對自己健康的意願與承諾，一起牽起未來。

自癒力推廣員認真模擬演練，期許能將這樣的好觀念分享給更多身邊的親友。圖為自癒力推廣員【金門場】。

健康我想要，該怎麼做？

打開電視，滿滿的看似專業的養生節目，有的還穿插著保健食品的廣告……
看著手機，群組內不時出現沒有根據卻令人心動的保健妙招……
與友交談，也會聽到超神奇的個人經驗撇步……

在現今資訊爆炸的世代，健康知識的取得不難，難的是如何篩選及運用，如何在充斥各媒體的健康資訊，擷取有根據、最基礎、能做得到的部分就成了重點。哪些是適合我的？我要如何開始做? 

揚生長期與新北市政府社會局合作，培訓自癒力種子講師，圖中學員跟著一起做握力訓練。

「自癒力推廣員培訓」就是一個聽得懂、學得會、記得住、做得到、而且能持續做的健康學習機會。

揚生長期推動以自癒力為核心的健康促進，主張健康靠自己，透過3+1(飲食、運動、習慣與人際)的實踐，強化自癒力，進而健康老化，減少臥病臥床。2020年連結衛福部社家署、新北市政府社會局、連江縣政府衛福局、金門縣政府社會處、台南市政府社會局、宜蘭縣政府社會處、桃園市農會、中華傳愛社區服務協會、佛光山慈悲基金會-蘭陽仁愛之家等機關單位持續辦理「自癒力推廣員培訓」與「自癒力種子講師培訓」。

以自學自益的課程定位的「自癒力推廣員培訓」，於6月【台中場】、7月【新北場】、9月【桃園場】、10月【台南場】、10月【金門場】與11月【宜蘭場】共舉辦6場次，有376人熱情參與學習。在一天的研習中，了解自癒力與健康的重要，學習3+1(飲食、運動、習慣與人際)，更重要的是，課程後回家還能記得住所學，持續於生活中的每一天實踐。

【台南場】的吳爺爺：「原來我都吃錯了，我一直認為要吃兩碗飯才會飽，現在沒在種菜了，肉就少吃很多。上完課後學會自癒力餐盤，之後我要依照餐盤的比例來吃，減少白飯的量，增加足夠的蛋白質，蔬菜好像也不太夠。要增加……」

【桃園場】的張阿姨：「食物分類我很熟，我都吃得很均衡，但我直到今天才知道原來人際這麼重要，對我的健康會有影響，今天課程中很開心能與其他人一起運動、一起唱歌、一起完成任務自拍、一起……..，原來健康不是只注重吃就夠，與人互動也很重要，明天我就要開始每週都去找朋友串門子……」

今年培訓，樂見有越來越多的年輕族群投入社區前端預防的行列。

自癒力推廣員培訓【桃園場】，學員全來自桃園市農會的家政班，皆具有農業產銷的背景。

延續改變的力量-「自癒力種子講師培訓」

健康的學習與實踐，「自癒力推廣員培訓」是一個開始，活動總有結束，一天時間有限，無法完整傳遞，只能開頭點火，還需要持續火力支援。因此揚生規劃了「自癒力種子講師培訓」，去年底【台中傳愛場】、今年6月【台中場】、7月【新北場】與8月【馬祖場】共計舉辦3場，培訓認證96位種子講師。這批師資回到社區開班，造福在地80個社區。此外， 《輕鬆實踐自癒力-8週練習本》今年也持續於全台灣各地開班53班，都是延續「自癒力推廣員培訓」所燃起的火苗，繼續添加柴火，持續學習、持續實踐。

第一次在宜蘭辦自癒力培訓，圖為夥伴與佛光山慈悲基金會法師於蘭陽仁愛之家的留影。

我的健康我自己決定

2020年揚生持續推廣自癒力到台灣各處，把資源分享到離島的金門與馬祖、第一次到宜蘭，第一次與農會合作，都是很特別的經驗。「自癒力推廣員培訓」與「自癒力種子講師培訓」讓想學健康、想做健康的人能學到、學會、記住、開始做、持續做，最終真正得到健康。

「我學習、我實踐、我的健康我自己能決定。」這不只是一句口號，更是每年持續發生的進行式，有越來越多人參與學習健康的行列，你加入了嗎？

結束一天扎扎實實的自癒力推廣員培訓，紛紛欣喜地為彼此掛上認證的吊牌，以這個身分為榮。