60歲以上族群專屬的教室

為了守護幼兒的成長，教育專家設計許多早教課程，幫助孩子增進認知、肢體、社會互動與情緒發展。那老朋友們由誰來守護呢？當二戰戰後嬰兒潮大舉轉變成老人潮，銀浪鋪天蓋地而來，有沒有一個完整的系統，陪伴老朋友們面對身體的退化，並對如何照顧自己的健康有基礎認識？2012年開始，揚生慈善基金會著手為60歲以上族群研發「自癒力教室」，建構包含「來去動動」、「自癒力盃」、「安心減壓」三階段課程，每階段8週，一共只需24週，便能有系統學會涵蓋3（飲食、運動、習慣）+1（人際）四大領域的基礎知識，有效提升自癒力。

 

國際經驗ｘ專家設計ｘ有效有趣

自癒力教室取經歐、美、日活躍老化研究與實務經驗，由揚生內部經驗豐富的護理師、營養師、運動管理師、健康管理師、社工師、表演藝術教師、樂齡教育專業人員講師設計，內容緊扣自癒力與3+1核心理論，透過一連串動靜交錯的引導與練習，帶領學員循序漸進學習、實踐提升自癒力之道，不僅有效、有趣、低成本，更不需額外找時間，也容易在日常生活中執行。

 

細緻教案需要用心研發、持續更新

自癒力教室的內容都不複雜，但仔細體會，你會發現這些看似「簡單、有趣」的課程，對學員的健康有如此顯著的幫助，不僅是因為有深厚的理論與實證數據支持，包含其中的高細緻度與高穩定度更是關鍵！我們的每一個教案都是費盡心思設計而成，都被一再測試、檢討、修正，三年來，揚生專業團隊持續深化專業技能、不間斷地研發新型態教案，更每三個月就重新檢視調整所有教案，只為更貼近臺灣長者的需求，幫助更多人願意踏出改變的第一步。







「自癒力教室」參加者這麼說

自癒力教室對生活有什麼改變呢？一起來聽聽參加過的學員怎麼說：
• 在不舒服要用藥時，想到「人體自癒力」的概念，會用不同角度處理。
• 飲食、運動、習慣、人際關係確實對健康很重要，但習慣養成要改很難，我慢慢朝目標一滴一滴改變，希望活到老、毛病少，生活品質更好。
• 以前都會便秘，蹲馬桶要蹲很久，開始注意要吃蔬菜、水果之後，現在都不會便祕了。
• 原本有五十肩及退化性膝關節炎，參加活動後，手可以舉的更高，下肢柔軟度也明顯變好，膝蓋疼痛原本要吃止痛藥，現在吃藥的頻率也變少了！
• 隨著年齡增長，發現記憶力漸漸衰退，朋友的記憶與反應都好好，我好焦急，不想面對，也不敢就醫，自從參加自癒力教室，經過動腦活動與健管師的鼓勵，我不再焦慮退化，而是開心的接受我的進步與成就感！
• 歲月讓我們已遺忘的活力，揚生讓它又活躍起來，讓我們老年人又找回生命的活力！

 

一場24週的驚奇旅程，找回生命迷人的滋味

2013年以來，自癒力教室已經開辦175梯次，
累積超過2萬5千人次平均70歲的參加者。
參加者問卷調查顯示，在課程結束後：
• 99%參加者覺得變健康
• 97%參加者調整成較健康的生活型態
• 65%參加者仍願意維持「自癒力與3+1 」的生活方式

揚生亦曾於國內外學術研討會發表自癒力教室成效：
• 2014年健康促進國際學術研討會
• 2015年亞太地區老年學暨老年醫學會（IAGG）研討會
• 2016年歐洲老年醫學會（EUGMS）研討會

如同從三階段課程「畢業」的秋容所分享「抱著姑且一試的心情參加，沒想到就此經歷一場始料未及的驚奇旅程，豐富了退休後的人生！」自癒力教室是揚生精心設計、只給60歲以上族群的獻禮，陪伴你一步步找回身體裡的自癒力醫生，只要願意踏出第一步，你會發現追求健康就不是壓力，而是可以在生活中量力而為的樂趣！