台灣邁入高齡化社會，根據統計數字，老人的健保支出，是總醫療費用的1/3。就有民間團體，推廣「自癒力」課程，所謂的自癒力，就是免疫力，透過運動、飲食，生活習慣，還有人際關係互動，提升銀髮族的「自癒力」，希望藉此延緩老化，減少長照的社會資源付出。

自癒力課程：「好一朵美麗的茉莉花。」

帶動唱，不只動手。自癒力課程：「1、2、3、4。」

進階版，起身動起來，跟著旋律，結合肢體動作，是提升銀髮族「自癒力」的一部分。揚生慈善基金會行銷公關李欣潔：「自癒力最主要是說，它其實是你身體的一個醫生，就是我們其實是有一個恢復的能力，有適當的休息、運動、飲食習慣，這樣加起來，其實身體會照顧你自己，我們有的時候不一定要去吃藥或看醫生。

怎麼提升身體免疫力，聽起來不簡單，但做起來其實也沒那麼難，幾個關鍵運動、飲食、生活習慣和人際關係，揚生慈善基金會3年前推動銀髮族自癒力課程， 上課8週，每週2小時，除了運動、唱跳和動腦，也能在課程中吸收生活習慣知識，像是每天基本的喝水量要有多少，不要晚睡，建議晚上11點前就寢。

課程學員石淑娟：「就是蔬果類呀，因為要多吃一些，減少一些假食物，老師教我們要吃真正的食物。」

揚生慈善基金會行銷公關李欣潔：「在參加前跟參加後，(學員)都會有正6的進步。」

反映在體適能檢測上所謂正6的成長，舉例來說，手臂彎舉的次數能增加6次以上，或者單腳站立的時間可以多6秒，認為透過自癒延緩老化，有助於減少長照的社會資源付出，不只局限於銀髮族，年輕人也一樣。

內湖國泰診所營養師張斯蘭：「可能現在我們身體有發炎反應的時候，如果我們吃一些可以抗發炎反應的食材，或者抗過敏的食材的話，抗組織胺的食材，可能就會讓我們發炎反應不會那麼嚴重，但是它不見得說會去幫你治療它。」

醫界認為，透過飲食或是運動以及良好的生活作息確實多少能增加免疫力，但這只是保養、預防，並非是一種治療方式，真要感冒生病了，還是得就醫對症下藥才行。

TVBS 2015.7.14（原文連結）