臺灣在3年後將進入超高齡社會，屆時，每5個人就會有一個是超過65歲的老人，而其實變老並不可怕，讓人心生恐懼的是擁有一個不健康的老年生活，依衛生福利部統計，109年國人平均壽命為81.3歲，健康餘命為72.4歲，代表著需要臥病在床讓他人照顧的時間長達近9年的時間，這樣的老年生活，你想要嗎？

甘霖基金會在近20年老人服務工作中，有感於服務之失能、失智長者對社會與家庭所產生的照顧壓力及負擔，希望投入老化預防推廣工作，認識揚生慈善基金會所推動的自癒力，不但是一套有系統地課程，且相當有趣，讓人可以輕鬆實踐，心想如果可以帶到臺中讓長輩們也可以輕鬆的健康，那該有多好。

圖說：甘霖非常認同揚生推廣的前端預防「自癒力」，自民國105年開始陸續開班推廣，共陪伴1,178位長輩學習健康老化。（照片來源：甘霖基金會）

104年揚生來到臺中辦理種子講師培訓，當時基金會就派了10位工作人員、志工參加。隔年我們在長青學苑開課，上過課的同學反應都很好，可惜推動初期困難重重，於是我們改變策略，主動出擊進入社區，106年在臺中市公益彩券盈餘經費補助下，辦理「守護健康 個人、社區一起來-輕鬆實踐自癒力」研習活動，我們走出市區，到海線、山區與大家分享簡單的健康好方法─「自癒力」，362位長輩、民眾一起來輕鬆實踐自癒力。107年曾因人力與經費問題暫停了推動的工作，但是這是一項重要的工作，於是108年起在本會扶老委員會的贊助下，繼續在社區推動自癒力教室，在疫情發生前我們持續在7個社區推動，也有251位長輩、民眾參與。以往在政府的補助裡預防性工作能獲得的補助相當有限，因此對有意想做的民間組織來說會是一個很大的挑戰。很高興我們的堅持與努力獲得市府社會局的肯定，從政府的角度想嘗試推動不一樣的老人預防工作模式時會想到甘霖基金會。

今年度臺中市政府社會局辦理推動「享齡健康力」計畫，很榮幸甘霖參與其中，我們結合社會大眾、社區的力量，帶領21位享齡健康力講師走入公寓大廈、圖書館、咖啡廳、廟宇、教會、活動中心等地點舉辦銀髮族健康生活課程—自癒力教室，讓55歲以上的初老世代及熟齡族群，可以更自在、舒適的參與社區式活動，講師們生動活潑教學模式、淺顯易懂的課程內容，有別以往乏味的講座方式，上完課的學員們都表示上課的氣氛輕鬆且收穫滿滿。

圖說：甘霖基金會持續積極推廣自癒力教室，圖片為帶領長輩飲食-自癒力餐盤，把均衡飲食概念帶給長輩。（照片來源：甘霖基金會）

圖說：甘霖基金會持續積極推廣自癒力教室，圖片為帶領長輩口腔動動。（照片來源：甘霖基金會）

參加學員利女士透露：「退休後一個人在家覺得很孤寂，在臉書看到開課資訊決定報名，學習有助於健康的居家運動，上完課後也與同學持續聯絡相約爬山、真的很棒」；另外一位學員黃女士也分享：「課程有別於其他長者課程，55歲就可報名參加，在課堂上學習到許多健康知識，尤其是人際關係方面，鼓勵大家多出來參與課程與同學互動，老師教學生動活潑，課後心情都愉悅起來。」

在活動開辦初期，因受到新冠疫情的襲擊，開課之路變的困難重重，但非常感謝臺中市政府社會局、揚生慈善基金會、社區及講師夥伴們的協助及支持，讓我們順利辦理完成25場活動，也因課程活動內容大受好評，還加開了4場次，報名人數達565位。
健康是存老本的第一步，擁有健康、樂活的銀齡生活，才可以追求美好的人生下半場，讓我們一起把自己照顧好，健康、快樂、慢慢老。

圖說：甘霖基金會持續積極推廣自癒力教室，照片為帶領長輩自癒力運動十式，包含伸展、平衡、有氧、肌力多元性運動。

圖說：甘霖基金會持續積極推廣自癒力教室，內容包含3+1（飲食、運動、習慣+人際），協助銀髮族健康到老、臥病很少！