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養生樂活手冊 3運動─多運動(絕版)

許多研究指出,運動能降低癌症、心血管疾病德罹患率,減緩失能、失智和憂鬱症的風險,並延長壽命!運動不嫌晚,現在就開始,但該如何有效率地動呢?美國國家衛生研究院啟動「體4(適)能計畫(Go4Life)」,建議長者均衡從事有氧、肌力、平衡、伸展等4類運動,能更有效率地促進身心健康!揚生「自癒力教室」設計精選10項自癒力運動,並提供一週運動建議,打造不痠痛、不跌倒的好身體!

 

內容已重新整理至《8週.輕鬆找回自癒力》

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