2021銀齡樂活節【北區】成果紀錄/活動精華

邁入第三屆的【2021銀齡樂活節】延續並改版「咖棒」的創意設計，和高齡領域的工作夥伴們一起繼續以「咖棒」創意主題活動走入社區，鼓舞更多人正向面對老後議題，陪伴大家活得更豐盛，心滿意足地感恩當下，過得更逍遙，健康自在地享受生活，迎接喜悅的老年。在北區的基隆市、台北市、新北市、桃園市、新竹縣、新竹市等6縣市一共舉辦了96場「咖棒」主題活動，讓我們來聽聽北區推廣大使的分享～

新北市淡水區推廣大使．陳春霞、林美月分享

大家都知道健康的重要，但對大多數人而言健康也是件無聊的事。今年成為「#銀齡樂活節推廣大使」後，在2021/10/01「國際老人節」這天，帶著「咖棒」走進淡水區新興里關懷據點，陪伴更多銀齡族探索有趣、接地氣又實用的提升健康之道，正向面對老後議題，健康自在地迎接老年的到來！

新北市瑞芳區推廣大使．徐可庭分享

覺得這活動對於長輩們的幫助很大，可以增加平時活動的變化性，改變對於以往體能運動無趣想法，尤其在活動最後，很特別的要寄給明年的自己一封信，長輩們有些很有想法不會寫字的則畫畫發揮，從中也讓長輩得到療癒、平靜心靈，靜靜的話自己的信，並期待明年夏天的自己收到這封信，感謝揚生基金會規畫這場活動，並訓練人員讓長輩能夠上到這場有趣的活動。

新北市汐止區推廣大使．游淑雯分享

由於場地特別佈置，長者們覺得有新鮮感、興致勃勃；一開始由唱動「說哈囉」起創造歡樂氛圍；接著「台灣好多山」暖身活動，請長者們說「你好！我是某某，我爬過XX山」，讓長者們在找伴過程中彼此問候。

整場活動順暢的帶領下，長者們回饋很棒！非常喜歡、開心；而對我的帶領而言多了份從容的進步，課程的內容對我是全新體驗，揚生基金會課程設計完善，讓整堂課很完整；我想需要再加強的是任務卡的解說部分，或許可以再更實際更深入。

新竹市香山區推廣大使．吳麗真分享

下午趁長輩還在午休的空擋，提早1個小時到據點，邊佈置邊把所有的故事情節在腦海裡順一遍，因樂齡的長輩都是相互熟悉的，再相見歡分組的遊戲裡就必須要有額外的設計。很開心在帶領與活動的過程裡，長輩都十分投入與融入，還不斷加戲，雖然長輩平均年齡偏高，行動及活動力也略有限制，但都影響不了彼此的歡樂，因此拍照就成了最被忽略的事情了。相信明年會有機會再次同樂，必定會有更不同的感受。

台北市文山區推廣大使．林克享分享

長者對於活動安排的課程本來就很滿意，而對於不同於往常的課程設計更是喜歡，因為不一樣的場景佈置、課程內容、遊戲規則、書寫明信片等，除了帶給長者更多的新刺激與吸引力，最重要的是帶給一樣的玩樂的心情，讓長者能夠對課程有更多元、更寬廣的視野面對往後長長久久的人生。

新北市淡水區推廣大使．林美月分享

活動一開始介紹銀鈴樂活節的由來，上半場的鋪陳營造登山氛圍、集合隊呼、暖身出發，接著進入4道秘境探險的關卡，大家同心齊力闖關，過程笑聲不斷。終於到了野炊時刻，口腔動動不可少，並在動手準備自癒力餐盤野炊前，喵喵隊長貼心地先準備蘇打餅乾當點心，並適時告訴大家蘇打餅乾是全榖根莖類。休息過後的下半場，峰迴路轉結合了登山情景，如同真的置身山中，神秘天梯的簡單計算更是好玩刺激，多數長輩都說好久沒畫畫了，看著長輩認真寫畫下心聲，感動!

桃園市龍潭區推廣大使．翁碧菁分享

在進行第一次任務時，大家做體能訓練的動作像是蜻蜓點水，動作比較輕，在划船度大河時喊口令「嘿」「咻」、「嘿」「咻」，左邊「嘿」，右邊「咻」時，倒是卯足了力氣，真的像真的划船一般，齊心協力就是要奪錦標旗，進入野炊進度時，大家在進入自癒力餐盤時，分成兩隊，在用照片放食物時，發現兩邊的人偏食了，有了一直在吃大餐，他們雙方的對話就很有趣，一直說對方比較有錢，所以伙食好，另一方也直接說他們就是要吃甚麼，這樣一來一往的對話很有趣，無形中也學習到如何適合的飲食

新北市淡水區推廣大使．陳春霞分享

課程內容從在山間小屋集合介紹銀齡樂活節、自癒力、探險的神奇秘境、隊呼，完成暖身活動—破冰遊戲後就出發，經過秘境探險的四個關卡，來到野炊活動，學員們沒有上過自癒力課程，對自癒力餐盤沒有什麼概念，選了一些想吃的東西經過簡單的提示，再用搶答的方式「換牌」，來完成各組的餐盤。吃飽小歇之後就進行下半場的闖關活動，完成五項挑戰後最後攻頂。過程刺激有趣，融合了運動，知識及探險，是很棒的體驗！

新北市林口區推廣大使．林千立分享

這次在長照機構帶領活動，長者們多數坐在輪椅上，雖然身體不便，讓活動中許多的動作有所侷限，但又感佩長者們可以坐在輪椅上兩個小時、聚精會神的參與課程，也願意分享自己的經驗。雖然在寫卡片給一年後的自己，席中有長者說，那時我還不知道在不在，但未來没有答案，掌握現在所擁有的一切，才是最真實也最可貴的。

新竹市北區推廣大使．楊惠珍分享

坤明阿伯說他最喜歡勇闖獨木橋，因為大家搭肩成一列火車很像回到了童年的遊戲又有訓練到下肢。 錦蓮姨說打山老鼠的練拳，她最愛！ 淑炫姨最愛在花海中擺出開心的模樣拍照！ 坐在第一桌的百歲人瑞陳美奶奶，非常熱烈參與每一個活動，不論打拳、抬腿、划船、攀岩，樣樣都難不倒她，而她總是笑咪咪的表示，這活動很好玩！