2020銀齡樂活節【中區】成果紀錄/活動精華

在2020年8-11月間，「咖棒」蘊含的健康老化與自癒力能量，已經陸續在北、中、南、東甚至是離島金門，總計19縣市舉辦超過240場！不論社區據點、醫院、圖書館、樂齡中心、登山步道的涼亭中……都出現「咖棒」的蹤跡，陪伴因疫情影響而「宅」了半年的5,902位銀齡族慢慢復甦身心，在創新、獨特又歡樂的小規模健康促進活動中，學會照顧身心，適應伴隨老化而來的生活！也和205位大學高齡銀髮相關科系、學程之學生，了解設計當代銀齡族活動的策略與技巧。

在中區的苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣5縣市的39鄉鎮，以及離島金門縣，一共舉辦了110場「咖棒」主題活動，讓我們來聽聽中區推廣大使的分享～

苗栗縣竹南鎮推廣大使．蔡佩嫻分享

長者一走進會場就被現場的佈置物感動，一直問今天是什麼活動啊！妳是不是要去登山啊！是有人要慶生嗎？一大堆的問題，非常的好奇，活動正式開始時，從口號動作每位長者都認真在活動中，長者反應最多的是自癒力餐盤，因為長者對怎麼吃的健康，如何吃的好最有反應，討論最熱烈！

我自己第一次以這樣的方式帶動長者，覺得很感恩，因為揚生把方法、教具都準備的非常齊全，讓我在活動進行中可以覺得放心，安心，看到每位長者歡喜的臉孔，就覺得還好有參加，感恩有機會可以學習。

台中市中區推廣大使．張玲玉分享

利用登山的情境來增進長輩們運動的意願，感覺在玩樂當中，沒有壓力下，自然的完成了增加心肺功能、上肢運動、下週肢運動、肢體的伸展、平衡感的能力，跟著活動的流程、學習口腔操、自癒力餐盤食物的比例，還有一些平常會誤解食物的分類、長了知識也可以回家分享！長輩常說不會、其實換個方式引導、自然的本能就會跟著動起來，再加上鼓勵、成就感來了，就不會排斥而越動越歡喜！明信片上的繪圖在一年後能收到，嘴巴說那麼久，其實心裏是期待的！

雲林縣斗六市推廣大使．林秀容分享

這次在長安社區辦銀齡樂活節，長者們是第一次接觸到用虛擬登山體驗的活動覺得很有趣，長者的配合度也很好。長者的年齡較大所以記憶力較差，藉由活動可以幫助活化記憶。以遊戲過關的方式推廣自我療癒的觀念，讓長輩在輕鬆愉快的氣氛當中，活動一下筋骨，照顧健康，我覺得這種方式很棒。

台中市北屯區推廣大使．張嘉凌分享

長輩看到活動場地掛滿布條，覺得前所未有的很新鮮，又加上帶領者的登山服裝鮮明很期待開始活動。我讓長輩猜拳方式來翻圖卡，長輩們使出全力猜拳贏的翻卡，玩得很開心。長輩們在想像登山的活動中，邊聽故事還可以一邊運動覺得很特別，順便利用遊戲方式認識健康飲食觀念，讓長輩容易記得均衡飲食的重要、暸解6大類飲食的均衡，活動中長輩們比平常踴躍活潑！攻頂前的數字加減，長輩們很認真算數，大家很活絡回應！

透過登山故事引導，誘發長輩們沒有壓力的運動，大家玩得很開心，長輩們回饋：這個活動很好玩，不僅有運動到，也提醒注意到平常的飲食習慣，甚至數字加減訓練我們的腦力，真的很棒！

彰化縣花壇鄉推廣大使．梁秀雲分享

在活動前場地佈置長者好奇心的問什麼叫自癒力，在我活動過程中的互動，長者都能回答自己認知的自癒力，從大家認真的學習讓我充滿信心。又有長者好奇的問無法站立的長者要如何來完成爬山活動，我說這是活動吸引人的地方，可以坐著一起來完成活動。如蜂群來襲長者們坐著原地踏步，手腳靈活的完成活動的動作後開心的呼口號。在玩天梯時長者頭腦的靈活度是不輸給中年人，而長者的求知慾是讓人感動。看到長者們每個環節都認真的學習讓我感動，由其在中場休息喝茶、上廁所長者們說有需求者自己去，不必休息這學習態度等於幫我打上一劑強心針。

因長者們的認真學習態度，以及勇於發問和良好互動的關係，讓我學習到每個長者認真的態度是我學習的。從帶活動中，我看到長者從最初的好奇疑惑，到融入活動快樂的喜樂歡喜心，讓我學習到長者從容認真的態度是我的典範。

台中市西屯區推廣大使．郭青霖分享

第一次的咖棒帶領，很受到大姊們的喜愛，真的很特別。有別於以往在社區預防及延緩健康促進的課程，讓運動不只是體適能的訓練。揚生基金會精心設計的咖棒，融入遊戲的趣味性，一站一站的變化性關卡安排，讓運動更有故事性，加上豐富的人際互動，以及把運動順序的決定權交給參與的來賓，讓大家都有掌握命運的自主權。在最後攻頂了，大家寫明信片給未來的自己，更是溫馨。我看到每一位大姊都用心的手繪自己的明信片，感受得出她們對未來的希望與健康，對自己也是一種鼓舞，也讓我願意付出自己讓更多人健康。

南投縣國姓鄉推廣大使．陳怡如分享

本著好東西要與人分享，特別將揚生基金會所研討規劃的主題式活動帶到偏鄉，期待帶給這群長輩對於學習照顧好自己的健康，能夠有正面的好印象與動力。咖棒將活動運動融入遊戲，蠻有趣味性，使長輩不覺得運動乏味，願意嘗試與配合，在暖身活動裡，我讓行動有困難不便的長輩改以牽手合作達成活動，在過程中彼此也能夠多與人互動，讓長輩們在其中開心學習到飲食運動、培養正確生活習慣的知識，看到長輩們認真參與各項挑戰活動，臉上露出快樂專注的神情，過程中不時傳出笑聲，我的內心是喜悅的安慰的滿足的。

台中市豐原區推廣大使．陳怡如分享

這裡是一群樸實可愛的長輩，大部分的長輩因過去有從事農作或手作的工作，大部分的長輩活動能力不錯，只有少部分長者較需坐著活動。在每個闖關遊戲中動作的挑戰與進行中，長輩們都努力去做到做好動口動手動腳動腦，也能一起同心合作達成，而且是開心的動快樂的做，一連串運動活動不喊累、不抱怨，實在令人感動敬佩。

看到有長輩雖然肢體是舉不高抬不太起來的，也願意在安全的限度裡，他也會想辦法用好手幫忙去克服，那顆熱情努力不懈的心使我動容。我真希望長輩們能更多健康起來，讓年齡的老化不致成為必然的限制與捆綁，也要鼓勵長輩在每個年歲都能活出最好的自己，雖然他們年輕時為家庭家人忙碌過操勞過，如今年紀大了更要好好學習疼愛自己照顧自己，使自己擁有更多健康自主，享受人生的黃昏階段，活出美好的晚年生活。

台中市大甲區推廣大使．郭美珍分享

整場活動笑聲不斷，大家都直呼太有趣了，活動的內容很有意義，不僅運動得很到位，也學到了健康.樂活.自癒力，更是認識了很多好夥伴。大家齊聚一堂其樂融融！活動結束雖然很累，但是看到學員一個個綻放開心的笑容，揮灑著汗水，全身充滿著活力，滿足愉快地帶著便當離開，我身上所有的疲累，瞬間就消失不見了，心裡也跟著歡喜起來。

臺中市大里區推廣大使．蔡銘爵分享

參與的高齡者反應都非常的熱烈且開心，或許是許多沒有參與這一類的活動，透過主題結合遊戲、運動、音樂等等，多方面的元素結合而給高齡者們全新的體驗，看到高齡者們投入的樣子與開心的模樣，對於我來說就是極大的成就感，能夠讓高齡者們「快樂的活、開心的吃、自在的動」，就是自己希望為高齡者達成的目標。