樂活當下，一起學活在當下。

展區的小學生導覽志工，帶給長者溫暖好心情。

「歡銀光齡」、「歡銀光齡」……，9月28日這一天，在台北西門紅樓的門口站著幾位小學生，帶著笑容熱情地歡迎每一位走進紅樓的民眾，歡樂揭開2019銀齡樂活節序幕。

給台灣長者的禮物

2019銀齡樂活節特展在西門紅樓一樓展出，為期8天，觀展5,000多人。西門町給人的印象，一直是年輕人才會來的地方，此次展演以銀齡族為主，加上許多外國觀光客駐足，讓銀齡樂活節創造出跨世代與國際化的參與。

2019銀齡樂活節特展在西門紅樓一樓展出，為期8天，觀展5,000多人。

主題呼應「人生大富翁舞台劇」的五棟房子──健康、學習、溝通與陪伴、活在當下，及身體力行。貼近日常生活的主題，更有溫度的角度出發，互動式的體驗設計，讓民眾看展時不流於一般的走馬看花，而是能在體驗後，進而反思，能帶來一些微小的改變。正如西門紅樓總監趙釧玲分享：「這次銀齡樂活節上，發揮非常多創意，讓銀髮族的朋友可以以體驗互動的方式激活他們的思想與新的嘗試。」健康類暢銷書《慢老》作者黃惠如也指出：「整個展區結合身心靈，沒有太著重在身體疾病方式，兼顧各個層次，比較全人全面的看待生命」。

不要以為你很健康，就沒有肌少症

肌肉量的多寡，是影響高齡者死亡風險高低的關鍵，【樂活健康】現場有握力器可以檢測肌力，及握力訓練器和啞鈴，教你如何從運動及飲食著手，預防肌少症。導覽的大學生說：「握力還滿能幫助長輩的，他們從來不知道自己的肌力狀況，一旦知道自己的肌力不好，會願意聽你說，其實運動還有多吃蛋白質是好的。」

【樂活健康】展區可檢測是否肌少症，及如何預防鍛練。
 

學習讓我們變年輕

「活到老，學到老」，保持對生活的好奇心，接受新的事物，可以有效預防失智症！透過150名60歲以上長者的問卷調查，【樂活學習】展區設計出符合長者興趣的30個學習挑戰，內容含括保健、科技、旅行、藝文、哲理五大方向，可挑選有興趣的紙卡組成屬於自己的好奇心手冊。有位長者看著紙卡嘗試緩緩唸出「蹦啾、喔拉、摳尼吉娃、啊寧哈塞優、撒哇低咖」，一邊唸一邊靦腆地笑，害怕自己唸錯，唸完大笑說真有趣！之後出國玩，就可以用當地話打招呼了！ 

大學生導覽志工在【樂活學習】展區幫長者細心解說。

可依據自己興趣，挑選組裝屬於自己的好奇心手冊。

說出口的話≠真實的心聲

好的人際關係，有助於健康長壽。【樂活人際】展區透過話筒裡十個角色的心聲，展開說出口的話與真實心聲的落差，譬如我們常聽到家中長輩說：「可不可以幫我看一下，這個在幹嘛？你幫我比較快啦！」我們當下也許會覺得煩，每次都叫我，但其實他們的心聲是：「我不是什麼都要麻煩你，眼睛看不清楚，看東西比吃力，容易累，沒有辦法看很久，所以才需要你們幫忙」。明白溝通上的落差後，讓我們學習對於身邊的人多一份理解，也提醒自己的表達是情感還是情緒。有一位來台北念書的學生說：「跟爺爺奶奶很生疏，常常覺得他們有點煩，看展後好像比較能理解他們正在慢慢老去，為什麼會有這些行為。」

高中生透過【樂活人際】展區的話筒，聽聽不同角色的心聲，對人能多一份同理。

原來專注是可以練習的

你有過要走去房間拿東西，走到房間卻忘了要拿什麼嗎？別擔心，這不是失智，很有可能是我們的心沒有在當下，在【樂活當下】展區，戴上耳機，引領你體驗大腦的自動導航和一心多用，時刻提醒自己回到當下。自癒力種子講師說：「社區長輩也是，常常到了菜市場就忘記要買什麼菜了，原來專注是可以練習的！ 」

樂活當下，一起學活在當下。

寄一張明信片，給未來的自己吧

如果可以寄一張明信片給未來的自己，你會期許未來收到明信片時的自己是怎樣？打開【樂活人生】展區的信箱，近千張世界各國人們所書寫的明信片，即將在2020年元旦被寄往台灣、大陸、香港、日本、馬來西亞、法國、韓國、泰國……等地。每個人對於未來都是有期許的，有的希望身體健康，有的希望學唱3首英文歌曲，有的希望自己能趴趴走，不依賴他人，有的希望當個知足且感恩的人，有的希望多一點時間陪家人……，啟動樂活人生的鑰匙，一直都在我們手中。千里之行始於足下，無論我們的生命要去哪，都要起身行動，一步一步邁進，有一天不如這一天，讓我們身體力行，迎向健康、樂活、自癒力！

銀齡樂活節是送給台灣長者的禮物，希望大家能透過一邊玩樂，一邊學習自癒力和聰明慢老。也期許每個人都能把自己照顧好，就是送給家人最好的禮物！

特展的留言板，滿滿道出人們心中的渴望。

寄一張明信片給2020的自己，勉勵自己在生活中身體力行。

集滿5個展區的闖關章，可參加小禮物抽獎。