資料來源 / Scientific Reports, volume 8, Article number: 14158 (2018)

整理撰寫 / 潘詩均

美國杜克大學(Duke University)一項睡眠研究指出，睡眠周期紊亂容易讓身体質量指数(BMI)、血糖、血壓值升高外，10年內發生心臟病和中風的機率也較睡眠規律的人高。研究人員利用睡眠追蹤裝置記錄近2千位54-93歲無睡眠障礙者的睡眠模式發現，血壓高的人睡眠時間較長，肥胖者則較傾向晚睡，睡眠不足時也會降低大腦的判斷力與注意力，導致情緒低落與焦慮感。精神與行為科學教授Jessica Lunsford-Avery表示，睡眠週期紊亂容易影響人體的生理時鐘及荷爾蒙分泌的失調，除了維持正常作息(每天有固定入睡及起床的時間)，適度的曬太陽及運動，都能降低罹患疾病的風險。