資料來源/ Br J Sports Med. 12 February 2018

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均 

英國倫敦大學的研究指出，分段式的輕度運動(light physical activity)，無論是散步、做家事或健走等，都有助於長者延年益壽。實驗針對1811名平均年齡78歲且沒有心血管疾病的受試者，以電子計步器追蹤觀察他們5年間的日常活動量發現，每天從事30分鐘以上的輕度身體活動，可降低17%的死亡率，而每天活動量最低者的全因死亡率(all-cause mortality)最高。流行病學教授Barbara Jefferis表示，儘管是體重正常的人，應盡量降低久坐時間(sedentary behavior)，並增加運動頻率。規律的體力活動可幫助降低許多負面健康風險，建議未來能將輕度運動列入高齡人士的運動量指南，將運動生活化，隨時隨地累積運動量，讓身體維持在理想狀態。