資料來源/ J Am Geriatr Soc. 2017 Mar;65(3):550-559

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

澳洲雪梨大學健康科學研究所以100名55歲以上有輕度認知障礙的社區長者為研究對象指出，漸進式阻力訓練(progressive resistance training，PRT)有提升認知功能和維持肌力的效果。該項實驗讓參與的受測長者每周進行2-3次共6個月的認知與阻力訓練課程，分析成員的最大攝氧量(VO2peak)後發現，規律而漸進式的阻力運動訓練可幫助於助提升有氧能力(aerobic capacity)，增加神經傳遞物質的釋放，同時有助於減緩認知功能的下降。研究學者Yorgi Mavros表示，透過不同的認知訓練及運動鍛鍊的方式，可幫助高齡族群延緩認知功能衰退及肌肉的退化和萎縮，也能減少坐式生活型態所產生的負面生理影響，達到身體日常保健的效果。