決定提前退休後，心中對於日子如何安排其實頗為忐忑，在偶然的機會接觸到揚生六0館的資訊，覺得提升自癒力理念很先進，抱著姑且一試的心情來到師大館參觀，沒想到就此經歷一場始料未及的驚奇旅程，豐富了退休後的人生。

經歷館內「來去動動」、「自癒力盃」及「安心減壓班」的半年訓練，除了養成固定每天快走半小時、晚餐吃七分飽、每日四蔬果、多喝水及晚上不超過11點睡覺及出聲朗讀等習慣外，另希望將肌力、平衡、伸展等運動，融入日常生活中，不是刻意找時間練習。於是，選擇肌力運動作為每天早上快走的暖身運動，伸展運動當作收操，想到那個動作，就做那個；停等時，如等紅綠燈、公車、捷運......等，就做平衡運動，睡覺前進行安心減壓班的身體掃描，可穩定心神幫助睡眠（雖然常常還沒做完就睡著），隨時找機會做4-7-8呼吸法，午休則以靜坐取代。如此不會因為課程結束做了短暫的休息，生疏了訓練的內容。

三個階段課程中，感受最深的當屬「活在當下」。剛開始練習如何就日常活動中如刷牙、吃飯、走路等，體會「活在當下」時，思緒經常飄忽不定，無從體會其真意。還是決定從快走開始試試，專心觀察大安公園周遭，終於藉著春天的腳步，領略了生命的樂章。公園內遍地春天的氣息，小草快速生長，呈現著不同層次與顏色；各式各樣的花朵悄悄展開；不論是擠在一起的高大灌木或因颱風被截枝的，都找得到自己生命的出路，在縫隙中或樹梢長出一片片綠色嫩芽；想像自己像齊柏林先生（「看見台灣」紀錄片攝影師）一樣，從空中鳥瞰，宛如看見閃爍著綠色光芒的寶藏，展現生生不息的生命力。回頭瞥見現場清潔人員，感謝他們勤奮的工作，還有當初願意放下自己家園遷移的居民，才有這個美好的環境，感謝家人之心亦油然而生，心中澎湃萬千充滿感恩，生命是如此圓滿，泫然欲泣，此時終於體會「活在當下」真意，就是全心全意呀！

謹藉此感言，謝謝所有同行的姊妹、同學及與此課程相關的老師、工作人員，感恩。