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運動是對抗憂鬱的良方

資料來源/ JAMA Psychiatry, 2014年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

 

英國一篇最新的大型長期研究報告指出,常運動的人比較不會出現憂鬱症狀。研究團隊以1958年3月某週出生的11,000位英國人為對象,追蹤至2008年為止,分別分析他們在23、33、42、50歲時的憂鬱程度與運動頻率,結果發現,無論在哪個年齡階段,比較常運動的人憂鬱症狀較少。另外,23歲時不運動的人,開始每週運動3次後,5年後出現憂鬱症機率減少了19%。研究人員表示,運動與憂鬱的關係是雙向的,運動有助於憂鬱的人緩和症狀,而憂鬱症狀似乎也是從事運動的障礙。運動或許無法令人完全擺脫憂鬱症,但至少我們知道了有運動的人的確比較不會憂鬱。

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