了解自癒力 / 國際新訊

寫日記有助增強免疫力

資料來源/ Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1988年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

 

美國德州大學奧斯汀分校心理學系教授James W. Pennebakery在1988年發表了一個經典的研究報告,說明寫日記有助於增強免疫力。50名研究對象依照指示,每天花15到20分鐘,連續4天將自己內心最深處的情緒寫下來,6週後發現他們的心情變得較正面,健康問題也比較少。另有多個後續研究支持這個結論,證明寫日記能加強免疫系統,改善身體狀況,而且能舒緩內心的痛苦,不再受困於自己的感受,能專注於其他人事物,不只心理和生理健康,社交方面也會有所改善,甚至能預防或緩解憂鬱症。

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