資料來源/ Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1988年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

美國德州大學奧斯汀分校心理學系教授James W. Pennebakery在1988年發表了一個經典的研究報告，說明寫日記有助於增強免疫力。50名研究對象依照指示，每天花15到20分鐘，連續4天將自己內心最深處的情緒寫下來，6週後發現他們的心情變得較正面，健康問題也比較少。另有多個後續研究支持這個結論，證明寫日記能加強免疫系統，改善身體狀況，而且能舒緩內心的痛苦，不再受困於自己的感受，能專注於其他人事物，不只心理和生理健康，社交方面也會有所改善，甚至能預防或緩解憂鬱症。