資料來源/ British Journal of Sports Medicine英國運動醫學期刊, 2013年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

英國倫敦大學學院一項研究指出，人們即使晚年才開始做運動，就算每週只有一次，對健康都有明顯好處，有助於減少患心臟病、中風等風險。研究人員追蹤近3,500名平均年齡64歲的英國人，歷時超過8年，結果發現，每週至少做一次中度運動的人（如園藝、洗車、散步或跳舞），「健康老化」的可能性增加2.5倍；每週至少做一次強度運動的人（如慢跑、有氧運動或登山健行），「健康老化」的可能性則增加3.5倍。「健康老化」指未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題，或帕金氏症等重大疾病，且心理健康良好、沒有憂鬱症，認知功能也沒有下滑。什麼樣的年紀都不會太晚，現在就開始運動，改善你的健康吧!